وصفات طعام مدونة

وصفة الدجاجة المشوية ساتيه -- 158 سعرة حرارية

المكونات :
4 العظم جلد الدجاج نصفي الثدي ، مكعبة
2-3 ملاعق الطعام مسحوق الكاري ، والمذاق
2 الثوم والقرنفل ومفروم
1 / 2 كوب صلصة الصويا منخفضة الصوديوم
1 ملعقة شاي صلصة الفلفل الحار (اختياري)
3 ملاعق الطعام زبدة الفول السوداني السلس
1 / 2 كوب عصير الجير

إعداد :
1. في وعاء كبير من الاختلاط ، والجمع بين والثوم وصلصة الفلفل الحار ، وصلصة الصويا وزبدة الفول السوداني ، ومسحوق الكاري وعصير الجير.
2. وضع الدجاج في ماء مالح ، وتترك للنقع بالخل لنحو 12 ساعة (أو ليلة وضحاها) في الثلاجة.
3. عندما تصبح مستعدة لطهي ، فإن سخن الفراريج أو استجواب في ارتفاع.
4. نضع الدجاج ويطبخ على الأشياش لنحو 5 دقائق على كل جانب (أو حتى من خلال المطبوخة).
5. يعمل على الفور.

الوجبات : 6

معلومات عن التغذية واحدة :
السعرات الحرارية : 158
السعرات الحرارية التي مصدرها الدهون : 47
الدهون : 5.3g
الكولسترول : 45mg
مجموع carbs : 6.7g
البروتين : 21.7g

الصورة الائتمان : ريتا

Technorati العلامات : وصفة ، والطبخ ، والنظام الغذائي والسعرات الحرارية ، والمشوية والدجاج وساتيه ، فاتح الشهية ، الطبق الرئيسي