النظام الغذائي وصفات بلوق

الخضروات وصفة بيكون مقلي -- 117 سعر حراري

المكونات :
3 شرائح لحم الخنزير المقدد ، المفروم
1 (8ounce) حقيبة ممزقة الجزر
1 (6ounce) يترك الحقيبة الرضيع السبانخ
1 / 2 متوسطة بصل ، شرائح وفصل في خواتم
1 / 2 ملعقة شاي الاعشاب المجففة الشبت
الملح والفلفل (لالذوق)

إعداد :
1. طهي لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة فوق نار متوسطة حتى طفيفة احمر ؛ لا استنزاف الدهون.
2. تضاف حلقات البصل والجزر وتمزيقه ، ومقلي لنحو 5 دقائق (حتى البصل هو من ارض الملعب ، ولكن ليس احمر).
3. أضف الطفل السبانخ ، والشبت الاعشاب ، الملح والفلفل ؛ طبخ واثارة حتى يذبل السبانخ.
4. خدمة الحار.

الحصص : 4

المعلومات الغذائية لخدمة واحدة :
السعرات الحرارية : 117
السعرات الحرارية من الدهون : 71
الدهون : 8g
الكوليسترول : 11mg
المجموع carbs : 8.8g
البروتين : 3.9g

تصوير : ClareVH

ستثمبليوبون العلامات : وصفة ، طبخ ، غذاء ، السعرات الحرارية ، الخضر ، طبق الجانب ، لحم الخنزير المقدد ، مقلي ، وسلطة