النظام الغذائي وصفات بلوق

الاسبراجس Pesto الخام وصفة -- 143 سعرة حرارية

المكونات :
1 1 / 4 كوب مكعب جديدة الهليون
1 / 2 كوب زيت الزيتون البكر الممتاز
3 الثوم والقرنفل
1 / 3 كوب جبن البارميجان الإيطالي الجبن

إعداد :
1. وضع جميع العناصر الغذائية في المعالج.
2. ببطء إضافة زيت الزيتون ؛ مزيج معا.
3. ثلج ؛ خدمة الباردة.

الحصص : 8

المعلومات الغذائية لخدمة واحدة :
السعرات الحرارية : 143
السعرات الحرارية من الدهون : 132
الدهون : 14.7g
الكوليسترول : 3mg
المجموع carbs : 1.4g
البروتين : 2.1g

تصوير : ليزلي

ستثمبليوبون العلامات : وصفة ، طبخ ، غذاء ، السعرات الحرارية ، الهليون ، pesto ، صلصة ، الخام ، والخضار