
وجبة واحدة في طاجن وصفة -- 192 سعرة حرارية
المكونات :
1 رطل لحم الهامبرجر
3 بطاطس متوسطة ، مقطعة إلى شرائح
2 حبات متوسطة الحجم ، مفرومة
2 ملاعق طعام من الأرز ، وغير مطبوخة
2 كوب الجزر ، مقطعة إلى شرائح
1 كوب كرفس مفروم
1 1 / 2 كوب الطماطم (أو عصير الطماطم)
1 ملعقة طعام من تقصير
الملح والفلفل ، حسب الذوق
إعداد :
1. البني البصل والكرفس في تقصير.
2. إضافة لحم الهامبرجر والبني.
3. الشحوم 1 1 / 2 رابعا طبق خزفي ووضع طبقة من الجزر والبطاطا وإضافة الأرز.
4. أعلى مع مزيج اللحم والطماطم.
5. أخبز في 375 درجة فهرنهايت لمدة حوالي 1 ساعة.
الوجبات : 6
التغذوية المعلومات لخدمة واحدة :
السعرات الحرارية : 192
السعرات الحرارية من الدهون : 44
مجموع الدهون : 5G
الكولسترول : 12mg
مجموع الكربوهيدرات : 31.3g
البروتين : 6.7g
Technorati العلامات : وصفة ، طبخ ، غذاء ، السعرات الحرارية ، الطبق الرئيسي ، خزفي ، البطاطا ، لحم الهامبرجر
العلامات :



























































[...]فونتي : حمية وصفات المدونة. [...]
عظيم ، لقد كان بالفعل مرجعية الخاص page.Now هذا ليس لدي ما يكفي من الوقت للقراءة ولكن من خلال قراءة الجزء الأول say'it بداية يجب أن يكون بداية ايجابية.. أحب أن أقرأ المزيد عن too.Thanks آخر عظيم!
رد
مثل سماعات أفضل اختراع من أي وقت مضى |! itschioma | سماعات مثل أفضل اختراع من أي وقت مضى!
رد