منخفض السعرات الحرارية وصفات مجانية!
سريعة جدا وسهلة فاتح الشهية أو وجبة خفيفة وصفة. السعرات الحرارية لا تشمل نخب الخبز.
جبن البارميجان الإيطالي الأحمر والبصل فاتح الشهية وصفة -- 117 سعرة حرارية
المكونات :
1 / 2 كوب جبن البارميجان الإيطالي الأجبان
1 / 2 كوب مايونيز
1 / 2 كوب الدقيق للبصل مفروم أحمر
يمكنك استخدام هذه الكرات Kahlua ، الظلام الروم ، بيلي الايرلندية الكبرى أو كريم Marnier ، وفقا لذوقك. يمكنك أيضا محاولة بالتناوب شبه الحلو رقائق الشوكولاته رقائق الشوكولاته البيضاء. هذه هي أن تكون مضمونة في ضرب أي طرف!
الجوزة Kahlua كرات الشوكولاته وصفة -- 146 سعرة حرارية
المكونات :
1 كوب ونصف من رقائق الشوكولاته الحلوة
1 / 2 كوب Kahlua (أو مظلمة الروم)
1 / 2 كوب سكر
1 1 / 2 كوب الجوز ، دقة المفروم
3 ملاعق الطعام الخفيفة شراب الذرة
2 1 / 2 كوب سحق دقة الفانيليا رقاقة الكوكيز (حوالى 10 أوقية)
1 / 2 كوب مسحوق السكر
here'sa القليلة الدسم ، سلطة السبانخ لذيذة مع الليمون الملابس الجميلة. انه لشيء عظيم من تلقاء نفسها أو في شكل جانبي للدجاج أو لحم الخنزير.
والسبانخ وصفة البقان صلاد -- 159 سعرة حرارية
المكونات :
ز 150 طفل يترك السبانخ
4 متوسطة والبرتقال
150 ز الثلج البازلاء ، وقلصت إلى النصف
1 / 4 كوب جوز أمريكي نخب ، مقطعة بشكل خشن
لخلع الملابس والحمضيات
2 ملاعق الطعام عصير البرتقال
2 ملعقة شاي من زيت الزيتون
1 ملعقة عصير الليمون
1 / 2 ملعقة شاي سكر أبيض
1 / 2 ملعقة شاي الخردل ديجون
هذه البطاطس حتى سريعة وسهلة لذيذة! هذا هو وصفة عظيمة المتعة الغذائية كما هي ، ولكن إذا كنت ترغب في تجربة يمكنك أيضا محاولة مضيفا الثوم والبصل أو الجبن.
وصفة البطاطا مطهي -- 186 سعرة حرارية
المكونات :
5 أكواب الحمراء والبطاطس ومكعبات
2 ملاعق الطعام والزبد
2 كوب ماء
1-2 ملعقة البقدونس الطازجة (اختياري)
1 1 / 2 ملعقة شاي من الملح ، أو للذوق
1 / 2 ملعقة شاي فلفل ، أو الذوق
أنا لست معجب كبير جدا براعم بروكسل ، ولكن هذه الوصفة التي استمتعت بها كثيرا. نكهة مختلفة للاهتمام... ويعطي لهذه المحاولة ، فقد الحب!
القيقب ديجون الكرنبات صغير وصفة بروكسل -- 141 سعرة حرارية
المكونات :
1 رطل براعم بروكسل الطازجة (غسلها وقلص) أو المجمدة (إذابة)
2 ملاعق الطعام والزبد
1 / 8 كوب شراب القيقب
1 / 8 كأس الخردل ديجون
1 / 4 كأس النبيذ الأبيض
والملح ، وعلى ذوق
1 / 4 ملعقة شاي برية جديدة الفلفل الأسود ، أو الذوق
هذا هو لطيف جدا طبق جانبي أي وجبة ، ولكنها تذهب بشكل خاص مع صدور الدجاج المشوية. يمكنك أيضا إرم هذا الى أمليت أو المعكرونة المطبوخة.
الفطر البري وصفة الطعام المشهي مقلي -- 135 سعر حراري
المكونات :
1 رطل الطازجة والفطر المفروم تقريبا
2 الثوم والقرنفل ومفروم
1 / 2 كوب الكراث ، شرائح
1 ملعقة زيت الزيتون
2 ملاعق الطعام والزبد
1 / 4 كأس النبيذ الاحمر الجافة
1 ملعقة شاي الزعتر إجازة جديدة
1 ملعقة صغيرة ملح (أو الذوق)
طازجة الفلفل الأرض ، لتذوق
هذه الملفات هي في الواقع لا يصدق لذيذ وصحي جدا! لأكثر صحة النص ، والحد من السكر تصل إلى 1 / 3 كوب (وبهذه الطريقة الزبيب الطبيعية يأتي من خلال حلاوة).
دقيق الشوفان وصفة الكوكيز الزبيب -- 135 سعرة حرارية
المكونات :
1 1 / 2 كوب الشوفان سريعة
3 / 4 كوب الزبيب
1 / 2 كوب طحين القمح الكامل لجميع الأغراض أو الطحين
1 ملعقة صغيرة صودا الخبز
1 / 4 ملعقة شاي ملح
1 ملعقة المياه
1 / 2 كوب من القمح الجرثومية
1 بيضة كبيرة
1 / 2 كوب سكر
1 / 4 كوب زيت الكانولا
2 ملاعق الطعام غير دهون الحليب
1 / 2 ملعقة شاي الفانيليا
Here'sa كبيرة طبق الخضار له نكهة لذيذة زبداني سلس. إذا أردت ، يمكنك إضافة بعض الثوم والبصل المفروم في الخطوة الثانية ، وبعض الزعتر المجففة وعصير الليمون في الخطوة الثالثة.
مقلى القرع والحمص وصفة -- 161 سعرة حرارية
المكونات :
800 ز كوسة ، وغسلها ، شرائح رقيقة
2 (300 ز) وعلب الحمص واستنزافه ، مشطوف
30 ز الزبد
2 ملاعق الطعام زيت الزيتون
والملح والفلفل الأسود الطازج الأرض ، لتذوق
هذه هي وصفة من منتجات شركة كرافت فودز. هذه القضبان يكون لطيفا وchewy الملمس ، وذلك أنهم لذيذة وحلوة! وأعتقد أن مربى التوت & السحرية هي مزيج الشوكولا ، ولكن يمكنك أيضا محاولة جعلها مع مربى المشمش أو الفراولة.
Chunky الشوكولاته البارات وصفة جام -- 185 سعرة حرارية
المكونات :
1 1 / 2 كوب السريعة الطهي الشوفان
1 (12 أوقية) جرة مربى التوت
5 شبه الشوكولاته الخبز الحلو الساحات ، مقطعة بشكل خشن
1 / 2 كوب جوز أمريكي ، المفروم ، نخب
1 / 2 كوب جوز الهند
1 1 / 2 كوب طحين
1 ملعقة شاي مسحوق الخميرة
1 كوب سكر بني الخفيفة ، بقوة معبأة
1 كوب زبدة ، خففت
وهذه القوائم هي فعلا جيدة! انهم يجعل من السهل ، ولكن يبدو لديك عملت بجد عليهم. 
الهلال وصفة رولز -- 193 سعرة حرارية
المكونات :
7 كوب طحين
2 (1 / 4 للاوقية (الاونصة) عبوات الخميرة الجافة النشطة
(3) والبيض ، وضرب
1 كوب الحليب ، والدفء
6 ملاعق الطعام زبدة غير مملح ، ذابت وتبريد
1 / 2 كوب سكر
1 ملعقة سكر
1 ملعقة صغيرة ملح
1 كوب ماء دافئ
